Beaucoup de fumeurs me demandent quand ils devraient arrêter de fumer. Comme s’ils attendaient que je fixe une date pour eux ou que je leur dise s’il y a un moment meilleur qu’un autre. La vérité, c’est que nous sommes tous différents. Les conditions qui vous feront sentir prêt.e à arrêter ne seront pas les mêmes que pour votre voisin. Et le jour où vous vous sentirez prêt.e, vous le saurez. Vous ne vous poserez plus la question du « Quand ». Mais comment saurez-vous que vous êtes prêt.e à arrêter de fumer ? Je vais tout vous expliquer 🤩.
Vous allez arrêter de fumer quand vous sera prêt.e !
Lorsqu’on arrête de fumer, on traverse plusieurs étapes. Je l’ai expliqué dans cet article : Motivation pour arrêter de fumer : où en êtes-vous ? Le moment d’arrêter survient généralement lorsque les raisons d’arrêter de fumer sont plus fortes que celles de continuer.
Et ça, ça se travaille !
Tout d’abord, faites une liste de toutes les raisons qui vous motivent à arrêter de fumer : la santé, la liberté, le modèle que vous serez pour vos enfants, le fait que vous sentirez bon, etc. Je suis sûr que votre liste sera longue. Plus elle est longue, plus elle sera puissante.
Ensuite, établissez une liste exhaustive de tout ce qui vous bloque : la peur de prendre du poids, la peur de s’ennuyer, de ne plus être sympathique, de perdre des amis, etc. Une fois que vous aurez identifié ces obstacles, vous pourrez commencer à réfléchir calmement à leur sujet.
Mes conseils :
1. Identifiez et notez les pensées automatiques, les jugements sur les non-fumeurs ou la voix de la peur qui vous retient. Que disent-ils ?
2. Changez de point de vue. Mettez-vous à la place d’une personne qui ne fume pas ou d’un enfant : « Est-ce vrai que quand on fume, on est plus sympa ? Est-ce que mon meilleur ami qui ne fume pas à côté de moi est ennuyeux ? Pense-t-il que la vie est triste ? »
Une fois que vous aurez réalisé que toutes ces croyances sont le résultat de votre éducation, de votre expérience ou de ce que la société veut nous faire croire, alors vous aurez brisé vos chaînes mes amis ! Et vous serez prêts à arrêter de fumer.
On va arrêter de fumer quand les conditions seront réunies
Certains fumeurs ont besoin de se fixer une date pour arrêter de fumer. Cela les aide à se préparer et à s’organiser, ce qui est essentiel pour un arrêt définitif du tabac. Cependant, il est important que la fixation d’une date ne soit pas une forme de procrastination déguisée. Il ne faut pas dire « je verrai ça plus tard ». Fixer une date signifie s’engager dans une phase de préparation. Certains peuvent ressentir une pression en fixant une date, craignant qu’un événement imprévu ne vienne perturber leurs plans, comme des problèmes personnels ou professionnels.
On va arrêter de fumer quand la magie va opérer
La clé se résume en deux mots : une préparation active. Prenez le temps de réfléchir. Forcez-vous à identifier ce qui vous pousse à fumer, à comprendre ce qui se passe dans votre corps avant, pendant et après la cigarette. C’est ainsi que vous prendrez conscience. Une nuit, couchez-vous en vous disant que demain c’est terminé. Et ce lendemain-là sera réellement la fin. Vous ne pouvez pas le prédire.
📸 Jessica Lewis sur Unsplash.