Bien souvent, il est difficile de reprendre l’arrêt du tabac après avoir fait une rechute. Pourquoi retrouver la motivation et agir peut être si compliqué par moments ? Tous mes conseils pour y faire face sont dans cet article.
Pourquoi replonge-t-on si vite ?
La rechute pendant l’arrêt du tabac peut être vraiment décourageante. On pense qu’on va juste fumer une cigarette, et avant même de s’en rendre compte, on retombe dans notre ancienne habitude de fumer plusieurs cigarettes par jour. Cela efface en quelques semaines, voire quelques mois, tous les efforts fournis pour arrêter. Même si l’arrêt du tabac peut se faire de manière confortable, cela demande tout de même de la volonté et de la détermination. Il est donc épuisant sur le plan mental et émotionnel.
C’est un peu comme gravir une montagne puis glisser sur une plaque de verglas pour se retrouver en bas en un instant. C’est très démoralisant ! En conséquence, on a tendance à se dévaloriser, à penser qu’on ne réussira jamais, que c’est trop difficile ou que l’on verra ça plus tard… Mais ce « plus tard » peut parfois mettre du temps à arriver.
La rechute pendant l’arrêt du tabac : une partie du chemin
On a souvent tendance à voir les choses de façon binaire : soit j’ai réussi, soit j’ai échoué. En France, l’échec n’est pas vraiment apprécié 😅 Mais une rechute peut vous apporter des informations précieuses pour mieux comprendre votre relation avec la cigarette et vos besoins profonds. C’est comme une lampe torche qui éclaire le chemin et révèle les obstacles.
Cela peut sembler très optimiste, mais il est rare que l’arrêt du tabac soit définitif dès la première tentative ! Souvent, on n’est pas suffisamment préparé, on se lance trop rapidement et on adopte un état d’esprit guerrier. La rechute est donc une leçon qu’il faut apprendre et surtout comprendre.
Ce que me dit ma rechute
La rechute pendant l’arrêt du tabac peut vous apprendre beaucoup de choses :
Si vous fumiez un nombre fixe de cigarettes par jour, il est peu probable que vous puissiez devenir un fumeur occasionnel. Votre cerveau réagit normalement aux produits chimiques présents dans la fumée de cigarette, ce qui stimule et augmente le nombre de récepteurs nicotiniques. Une fois fumeur, toujours fumeur. Si cela pose problème, il est nécessaire d’examiner ce qui vous lie à la cigarette. Pourquoi est-il si difficile pour vous d’imaginer vivre sans cigarettes ? Est-ce que la cigarette sert à gérer votre stress ou à décompresser ? Dans ce cas, pourquoi avez-vous besoin de décompresser autant ? Serait-il possible d’agir directement sur les causes profondes comme l’organisation quotidienne, l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle ou simplement en prenant un court moment pour soi (10 minutes suffisent) afin de faire le point avant de poursuivre ses activités ? Ces changements peuvent être très simples.
Peut-être que la cigarette représente un plaisir qui rend les moments conviviaux plus agréables en stimulant le cerveau chimiquement, mais en réalité comment est-ce que inhaler et expirer de la fumée peut rendre un moment plus plaisant ? Peut-être que la cigarette a pour but principal de vous donner une contenance ou bien elle permettrait simplement de vous isoler avec un groupe plus restreint où vous seriez davantage à votre aise ? La vraie question ne serait-elle pas plutôt liée à votre aisance sociale ou à votre confiance en vous ?
La rechute pendant l’arrêt du tabac révèle des éléments cruciaux sur votre relation au monde et sur vous-même. Cela offre une opportunité d’apprendre et d’avancer vers une meilleure connaissance de soi pour mieux réussir la prochaine fois !